太极练功拳理稽，舍己从人是真意。

纯任自然内养好，中正圆满形安逸。

（ 扌朋） 捋挤按雀尾施，全身放软不松驰。

呼吸深长龟息法，浑噩一身像太极。

採（ 扌列 ）肘靠隅角披，运动均匀如抽丝。

拿着往下反向用，肱手飘闪斜发奇。

身法中正青松姿，车轴转动陀螺驿。

两脚鼓荡蹬抛舞，降气顶悬培元气。

太极搭手引人奚，敷盖对吞玄不知。

忽隐若现巧妙变，轻灵圆转活轮机。

行拳走架不偏倚，开阔舒展体受益。

动作优美柔和作，屈伸有度解化试。

大松大软独桥一，婀娜多姿棉如絮。

顺水推舟跟势走，风吹杨柳不着力。

练拳沉丹灌体肢，任督贯通潜能置。

神聚泥丸充足电，开启宝库金钥匙。

向前踏进足跟抵，步撒回落脚尖依。

心平气和不慌忙，沉着松静爪十趾。

虚实分明步伐移，九一相换坐仙椅。

时钟平摆重心稳，大器晚成球接地。

预备入静口读一，舌顶上腭轻叩齿。

提肛头正目平视，脚与肩齐曲有余。

起势前涌双手举，意行托天下压逼。

一羽不加虫难沾，以静待动懂劲宜。

倒撵肱是对拉势，前推后座要警惕。

若要回步抓来手，劲由背发（ 扌列 ）手臂。

含胸拔背存浩气，垂殿吊（月当）百会溢。

环抱空间大水缸，虚灵顶劲撑斗笠。

玉女穿梭拔身提，防上攻中往天支。

换向占中打侧敌，放箭穿墙互传递。

云手上式缠绕壁，粘沾连随似胶漆。

脚分三七有尺度，（ 扌朋 ）实转腰攻开始。

前弓后撑阐通臂，转身擒手弦脱矢。

勤修惭悟蓄经验，水满库成自然至。

高探马式威慑敌，神似利剑手为旗。

左顾右盼逢来面，专注一方匕首刺。

太极练功盘架子，增进技击显细微。

去拙积柔韧性强，延年益寿归宗旨。